Guarana - to warto wiedzieć!

Co warto o niej wiedzieć?

Guarana (Paullinia cupana) jest rośliną pochodzącą z Amazonki. Zwyczajowo jest nazywana guaraną od gorzko-kwaśnego napoju sporządzanego z jej nasion. Guarana najczęściej stosowana jest jako środek pobudzający, ze względu na zdecydowanie większą ilość kofeiny niż sama kawa. W składzie zawiera również stymulanty takie jak teobromina i teofilina wpływające na ośrodkowy układ nerwowy (OUN).

Warto jednak wspomnieć, że kofeina z guarany wchłania się nieco wolniej
z przewodu pokarmowego w porównaniu z kawą, a jej działanie utrzymuje się nawet do 6 godzin.

Właściwości prozdrowotne guarany

  • Zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne.
  • Zwiększa koncentrację i zdolność zapamiętywania.
  • Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu poprzez podnoszenie nastroju.
  • Wykazuje właściwości antyoksydacyjne (wspomaga usuwanie wolnych rodników).
  • Stymuluje układ nerwowy.
  • Ma działanie antyagregacyjne (zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca oraz udaru mózgu).
  • Poprawia wytrzymałość fizyczną.
  • Zwiększa termogenezę organizmu.
  • Ma właściwości przeciwbakteryjne.
  • Zwiększa libido.
  • Ma działanie moczopędne.
  • Wykazuje działanie przeciwnowotworowe.
  • Zwiększa odporność organizmu.
  • Wspiera proces odchudzania zmniejszając uczucie głodu.

W jakich postaciach występuje guarana?

Guarana dostępna jest na rynku w kilku wersjach. Możemy ją kupić w postaci proszku, tabletek, ekstraktu lub w postaci całych nasion. Jest dodawana np do Yerba Mate, czy do niektórych herbat zielonych z rodzaju Sencha. Guaranę możemy również spotkać w napojach energetyzujących
i bezalkoholowych oraz w produktach wspomagających odchudzanie.

Dawkowanie

Zaleca się przyjmowanie guarany w dawce 50-75 mg raz dziennie, najlepiej przed południem. Można również stosować dwie oddzielne dawki suplementu po 50 mg - rano i po południu.

Z uwagi na wysoką zawartość kofeiny, warto pamiętać, aby nie przekraczać ilości zalecanej przez producenta. Maksymalne spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 400 mg na dobę.

Nie zaleca się stosowania guarany w porach wieczornych, gdyż wykazuje ona działanie stymulujące i pobudzające.

Przeciwwskazania

Guarany nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, a także małe dzieci. Osoby chore na cukrzycę, nadciśnienie oraz z chorobami serca powinny zachowywać wszelkie środki ostrożności podczas suplementacji oraz powinny skonsultować się z lekarzem.

Spożywanie zbyt dużych dawek guarany może wywołać skutki uboczne, do których zaliczyć możemy podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatanie serca, niepokój, bezsenność czy zaparcia.

Komentarze ()