- today
- label Suplementacja
- favorite 1 polubień
- remove_red_eye 1291 odwiedzin

Co warto o niej wiedzieć?
Guarana (Paullinia cupana) jest rośliną pochodzącą z Amazonki. Zwyczajowo jest nazywana guaraną od gorzko-kwaśnego napoju sporządzanego z jej nasion. Guarana najczęściej stosowana jest jako środek pobudzający, ze względu na zdecydowanie większą ilość kofeiny niż sama kawa. W składzie zawiera również stymulanty takie jak teobromina i teofilina wpływające na ośrodkowy układ nerwowy (OUN).
Warto jednak wspomnieć, że kofeina z guarany wchłania się nieco wolniej
z przewodu pokarmowego w porównaniu z kawą, a jej działanie utrzymuje się nawet do 6 godzin.
Właściwości prozdrowotne guarany
- Zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne.
- Zwiększa koncentrację i zdolność zapamiętywania.
- Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu poprzez podnoszenie nastroju.
- Wykazuje właściwości antyoksydacyjne (wspomaga usuwanie wolnych rodników).
- Stymuluje układ nerwowy.
- Ma działanie antyagregacyjne (zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca oraz udaru mózgu).
- Poprawia wytrzymałość fizyczną.
- Zwiększa termogenezę organizmu.
- Ma właściwości przeciwbakteryjne.
- Zwiększa libido.
- Ma działanie moczopędne.
- Wykazuje działanie przeciwnowotworowe.
- Zwiększa odporność organizmu.
- Wspiera proces odchudzania zmniejszając uczucie głodu.
W jakich postaciach występuje guarana?
Guarana dostępna jest na rynku w kilku wersjach. Możemy ją kupić w postaci proszku, tabletek, ekstraktu lub w postaci całych nasion. Jest dodawana np do Yerba Mate, czy do niektórych herbat zielonych z rodzaju Sencha. Guaranę możemy również spotkać w napojach energetyzujących
i bezalkoholowych oraz w produktach wspomagających odchudzanie.
Dawkowanie
Zaleca się przyjmowanie guarany w dawce 50-75 mg raz dziennie, najlepiej przed południem. Można również stosować dwie oddzielne dawki suplementu po 50 mg - rano i po południu.
Z uwagi na wysoką zawartość kofeiny, warto pamiętać, aby nie przekraczać ilości zalecanej przez producenta. Maksymalne spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 400 mg na dobę.
Nie zaleca się stosowania guarany w porach wieczornych, gdyż wykazuje ona działanie stymulujące i pobudzające.
Przeciwwskazania
Guarany nie powinny stosować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, a także małe dzieci. Osoby chore na cukrzycę, nadciśnienie oraz z chorobami serca powinny zachowywać wszelkie środki ostrożności podczas suplementacji oraz powinny skonsultować się z lekarzem.
Spożywanie zbyt dużych dawek guarany może wywołać skutki uboczne, do których zaliczyć możemy podwyższenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatanie serca, niepokój, bezsenność czy zaparcia.