Trening późnym wieczorem? Z jakiej przedtreningówki skorzystać?

Kofeina? W tym przypadku odradzam

Niekiedy się zdarza, że musimy wykonać trening w godzinach wieczornych bądź późniejszych. W celu uniknięcia problemów ze snem, powinniśmy wykluczyć preworkout'y bazujące na kofeinie. Zatem po co możemy sięgnąć, aby zwiększyć nasz perfomance treningowy?

Własna mieszanka wybranych produktów

W poprzednim blogu dotyczącym komponowania własnej przedtreningówki, wymieniłem kilka najskuteczniejszych suplementów dostępnych na rynku. Możemy wykorzystać wszystko co już wcześniej opisałem z wyjątkiem kofeiny. Link do artykułu:

Co jeszcze możemy wrzucić do naszego stack'a, co doda nam energii i zwiększy koncentracje?

Żeń-szeń Koreański (Panax ginseng)

Roślina stosowana od wieków w tradycyjnej medycynie chińskiej, jedno z najpopularniejszy ziół na cały świecie, słynące z naukowo udowodnionego działania pro-zdrowotnego na organizm. Dlaczego więc warto zainteresować się suplementacją panax ginseng przed treningiem?:

• zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną
• pozytywnie wpływa na samopoczucie i redukcję stresu
• redukuje stany zapalne
• polepsza koncentrację oraz pamięć

https://doktor-fit.pl/zdrowie-i-uroda/2464-kfd-panax-ginseng-120-tabletek

L-tyrozyna

Endogenny aminokwas białkowy, będący prekursorem dopaminy i noradrenaliny. Do głównych właściwości tyrozyny należy:

• wspomaga koncentracje
• zwiększa motywacje
• przeciwdziała stresowi
• poprawia samopoczucie
• zmniejsza poziom odczuwanego zmęczenia

https://doktor-fit.pl/aminokwasy/2956-uns-l-tyrosine-200g-

Alpha GPC

Wysoce biodostępna forma choliny, przekraczająca barierę krew-mózg, realnie poprawiająca funkcje kognitywne w naszym organizmie. Co jeszcze możemy zyskać implementując Alpha GPC?:

• zwiększoną koncentrację
• poprawę zapamiętywania
• wspomaganie pracy mózgu

Gotowe przedtreningówki

W przypadku, gdy chcielibyśmy skorzystać z gotowych preworkout'ów zawierających kilka składników aktywnych bez kofeiny, od siebie mogę polecić:

• GENLAB PUMPGEN

https://doktor-fit.pl/przedtreningowki/3186-248873-genlab-pumpgen-225g#/958-smak-owoce_tropikalne

• OLIMP PUMP XPLODE POWDER

https://doktor-fit.pl/przedtreningowki/2531-4073-olimp-pump-xplode-powder-300g-cola#/64-smak-cola

• TREC NITROBOLON