Turkesteron i Tongkat Ali: dlaczego są tak popularne na zachodzie?

*zdjęcie do artykułu powstało przy pomocy AI

W ostatnich latach rosnąca popularność naturalnych suplementów diety, takich jak turkesteron i tongkat ali, przyciągnęła uwagę zarówno sportowców, jak i osób dbających o zdrowie. Oba te związki, pochodzące z różnych roślin, są coraz częściej wykorzystywane w celu poprawy wydolności fizycznej, wspomagania budowy masy mięśniowej oraz ogólnego wsparcia zdrowia. W tym artykule przyjrzymy się bliżej turkesteronowi i tongkat ali, ich właściwościom, badaniom naukowym na ich temat oraz potencjalnym korzyściom wynikającym z ich stosowania.

Czym jest turkesteron?

Turkesteron, to związek należący do grupy ecdysteroidów, które są naturalnie występującymi hormonami owadów, roślin i niektórych zwierząt. Ecdysteroidy są znane ze swojej zdolności do wspomagania wzrostu i regeneracji tkanek. Turkesteron jest pozyskiwany głównie z rośliny Ajuga turkestanica, która występuje w Azji Środkowej.

Mechanizm działania

Turkesteron działa głównie poprzez aktywację receptorów ecdysteroidowych, co może prowadzić do zwiększenia syntezy białek w komórkach mięśniowych. Dzięki temu wspomaga on proces budowy masy mięśniowej oraz regenerację po intensywnym wysiłku fizycznym. Warto zauważyć, że turkesteron jest często porównywany do anabolicznych sterydów, jednak w przeciwieństwie do nich, nie wykazuje działania androgennego, co oznacza, że nie wpływa na poziom hormonów płciowych i nie powoduje typowych dla sterydów skutków ubocznych, takich jak ginekomastia czy trądzik.

Badania naukowe

Chociaż turkesteron cieszy się dużą popularnością wśród sportowców, ilość badań naukowych na jego temat jest ograniczona. Jedno z badań przeprowadzonych na szczurach wykazało, że suplementacja turkesteronem może prowadzić do zwiększenia masy mięśniowej oraz poprawy wydolności fizycznej (Temurkhodjaev, 2000). Jednakże, aby w pełni zrozumieć jego wpływ na organizm człowieka, konieczne są dalsze badania.

Czym jest tongkat ali?

Tongkat ali, znany również jako Eurycoma longifolia, to roślina pochodząca z południowo-wschodniej Azji, która od wieków jest stosowana w tradycyjnej medycynie jako środek wzmacniający męskość, poprawiający libido oraz ogólną wydolność organizmu. Korzeń tej rośliny zawiera liczne związki bioaktywne, w tym eurykomanon, które są odpowiedzialne za jej działanie prozdrowotne.

Mechanizm działania

Tongkat ali działa głównie poprzez zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Mechanizm ten opiera się na stymulacji przysadki mózgowej, która produkuje hormon luteinizujący (LH), a ten z kolei wpływa na zwiększenie produkcji testosteronu w jądrach. Wyższy poziom testosteronu może prowadzić do poprawy wydolności fizycznej, zwiększenia masy mięśniowej oraz poprawy samopoczucia psychicznego.

Badania naukowe

Istnieje kilka badań, które potwierdzają skuteczność tongkat ali w podnoszeniu poziomu testosteronu i poprawie wydolności fizycznej. W jednym z badań przeprowadzonych na ludziach wykazano, że suplementacja wyciągiem z tongkat ali przez 5 tygodni prowadziła do zwiększenia masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej u mężczyzn (Talbott et al., 2013) . Dodatkowo, inne badania sugerują, że tongkat ali może poprawiać libido i jakość życia seksualnego (Ismail et al., 2012).

Porównanie turkesteronu i tongkat ali

Chociaż turkesteron i tongkat ali mają różne mechanizmy działania, oba suplementy mogą przynieść korzyści osobom dążącym do poprawy wydolności fizycznej i ogólnego zdrowia. Turkesteron jest szczególnie polecany dla sportowców i kulturystów ze względu na jego zdolność do wspomagania budowy masy mięśniowej bez ryzyka związanych z anabolicznymi sterydami efektów ubocznych. Tongkat ali natomiast, dzięki swoim właściwościom zwiększającym poziom testosteronu, może być skuteczny dla mężczyzn szukających naturalnych metod poprawy wydolności, libido i samopoczucia.

Potencjalne skutki uboczne

Pomimo licznych korzyści, zarówno turkesteron, jak i tongkat ali mogą powodować pewne skutki uboczne. W przypadku turkesteronu, nie odnotowano jeszcze poważnych efektów ubocznych, ale z uwagi na ograniczoną ilość badań, zaleca się ostrożność i monitorowanie reakcji organizmu podczas suplementacji.

Tongkat ali, ze względu na swoje działanie podnoszące poziom testosteronu, może powodować takie objawy jak bezsenność, drażliwość, czy podniesione ciśnienie krwi. Osoby z chorobami serca, nadciśnieniem czy problemami hormonalnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Podsumowanie

Turkesteron i tongkat ali, to dwa naturalne suplementy, które mogą wspomagać wydolność fizyczną, budowę masy mięśniowej oraz ogólną poprawę zdrowia. Chociaż mechanizmy ich działania różnią się, oba oferują interesujące korzyści dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Oczywiście porównania do anabolików są nieco na wyrost. Niezależnie od tego, czy wybierzesz turkesteron, tongkat ali, czy oba te suplementy, kluczowe jest zachowanie umiaru i monitorowanie reakcji organizmu.

˜———

Bibliografia:
1. Temurkhodjaev, A. et al. (2000). "Ecdysteroids from Ajuga turkestanica and their effects on skeletal muscle." *Journal of Natural Products*.
2. Talbott, S. et al. (2013). "Effect of tongkat ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects." *Journal of the International Society of Sports Nutrition*.
3. Ismail, S.B. et al. (2012). "Randomized clinical trial on the use of PHYSTA freeze-dried water extract of Eurycoma longifolia in men with late-onset hypogonadism." *Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine*.

Komentarze ()