Czym jest niedokrwistość, część 2

Niedokrwistość makrocytarna

Ostatnio przedstawione zostało ogólne pojęcie niedokrwistości, jej stopnie, wpływ na zdrowie oraz bliżej poznano najczęstszy jej typ jakim jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Dzisiaj zwrócę uwagę na niedokrwistość wynikającą z niedoboru witaminy B12 (kobalamina) jak i witaminy B9 (kwas foliowy).

Witamina B12

Całkowita zawartość witaminy B12 w organizmie 5-30mg

Zapotrzebowanie dobowe dorosłego człowieka wynosi 2-5ug

Magazynowana w wątrobie jest ilość ok. 1-3mg

Rola:

• Istotna w metabolizmie makroskładników
• Uczestniczy w wytwarzaniu czerwonych krwinek, przeciwdziała niedokrwistości
• umożliwia syntezę kwasów nukleinowych, przede wszystkim szpiku kostnego
• wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego

Nadmiar:

• Duże dawki mogą prowadzić do objawów uczuleniowych
• Może prowadzić do krwotoku jam nosowych

Niedobór:

• Niedokrwistość
• Utrata łaknienia, zmniejszenie masy ciała, osłabienie
• Zanik nerwu wzrokowego
• Bladość błon śluzowych i skóry
• Zaburzenia czucia głębokiego
• Męczliwość, zmniejszenie siły mięśniowej
• Parestezje palców kończyn górnych i dolnych

Źródła:

• Wątroby odzwierzęce
• Nerki odzwierzęce
• Serce odzwierzęce
• Ryby
• Skorupiaki
• Ser
• Jaja
• Grzyby
• Suplementy diety

Witamina B9

Całkowita zawartość witaminy B9 w organizmie ~70mg

Zapotrzebowanie dobowe dorosłego człowieka wynosi 50-100ug

Magazynowana w wątrobie jest ilość 10-12mg

Rola:

• Usprawnia funkcjonowanie układu pokarmowego
• Bierze udział w zachowaniu materiału genetycznego
• Reguluje wzrost i funkcjonowanie komórek
• Wpływa korzystnie na układ nerwowy i mózg
• Prawidłowy przebieg ciąży
• Zapewnia optymalne działanie wątroby, nerek, żołądka

Nadmiar:

• Reakcje alergiczne na skórze
• Zaburzenia jelitowo-żołądkowe
• Depresja, rozdrażnienie, bezsenność

Niedobór:

• Anemia
• Biegunka
• Zahamowanie wzrostu i odbudowy komórek
• Zmniejszony apetyt, zaburzenia w trawieniu
• Stany zapalne
• Stany niepokoju, lęku, depresja, bezsenność

Źródła:

• Soja
• Szpinak
• Sałata
• Kapusta
• Brokuły
• Groch
• Awokado
• Fasola
• Soczewica
• Buraki
• Orzechy
• Wątroba
• Suplementy diety